jak robić

[...] żołądek - wieczorem" nie pasuje w moim przypadku bo ja często robię trening późnym wieczorem, potem posiłek potreningowy albo najwyżej wafle ryżowe z tuną i spać.To jak robić? A to łakninie to mi mało przydatne - masy teraz nie robię.Ale to nieważne - bardziej interesuje mnie ta erekcja przy braku pobudzenia. Mozliwe, że to jakieś inne [...]

Obliques: Oglądałam po kilka razy, jak robić poszczególne ćwiczenia na YouTube, na początku kilka dni próbowałam "na sucho", chłopak też pokazał mi, na co zwrócić uwagę, a on zajmuje się tym prawie zawodowo. Myślisz, że warto byłoby wykupić sesję z trenerem np? Oho, nie zwróciłam uwagi. To czas aerobów, Trening zajął 54:25 minuty

[...] Ja osobiscie preferuje oxandrolon ale nie podejzewam cie o chęć wydania ponad 1tys złotych na pierwszy cykl + oczywiscie odrzywki, dlatego tez w miare ekonomiczna jak dla ciebie bedzie wlasnie deca + winstrol zakładam ze jestes zdrowy nie masz problemów z cisnieniem i zadnych innych chorub związanych z układem krążenia. Co do mojego [...]

a jak robić ? normalnie luźno miarką nabierać ?

[...] po 10-10-10 czyli robimy 10 powtórzeń, zmniejszamy nieco ciężar, robimy jeszcze 10, znowu zmniejszamy i kolejne 10 wywal b) przysiady ze sztangą – 4 serie po 10 powt. jako pierwsze c) suwnica – 4 serie po 10 powt. jako drugie d) uginanie nóg (leżąc na brzuchu) na wyciągu – 4 serie po 12 powt. dałbym za to żurawia ale jak nie masz jak [...]

Ja się już pogubiłem w tym wszystkim. Czytałem o Jasiu, o rozgrzewkach, o rozpisaniu przez siebie planu treningowego. Ale jednak to mnie przerasta nie wiem za co się wziąć na początek, jak robić, ile robić,

Wydaje mi się też, że nie każde ćwiczenie się nadaje do piramidy, bo jak robić przysiady do upadku? Albo wyciskanie sztangi (gdy nie ma nikogo do asekuracji). Mam rację?

witam. Nie mam stojaków i nie mam pomysłu jak robić przysiady przednie.. Jakie przysiady najskuteczniej mogą zastapić przednie? z hantlami, sztanga z tyłu? z góry dzięki za pomoc

[...] 6-7 kapsulek dziennie (na czczo rano, miedzy posilkami, przed treningiem i po treningu) ALE KURNA NIE NAPISALI JAK ROBIC OKRES NASYCENIA W DNI NIETRENINGOWE potem jest jakis okres podtrzymania (4-5tygodni) 2 razy 6-7 kapsulek dziennie tez nie napisali jak w dni NIETRENIGNOWE " wiec jezeli mozesz przeanalizuj to i powiedz mi wszystko [...]

[...] na butterfly, żeby się rozciągnąć; 12 razy gryfem; 12 razy 30 kg. Przy 45kg robię maks 8 powtórzeń w pierwszej serii. Staram się nie redukować wagi w kolejnych seriach, ale jak jest zbyt wielki "opór" zdejmuję na 40 i dobijam przynajmniej do 10 powtórzeń. Nie daję rady wycisnąć 3x12 na tym obciążeniu. Mimo, że wcześniej (przed [...]

G-rajek mam prośbę czy masz może jakieś filmiki gdzie jest pokazane jak robić "nożyce" nie wiem dokładnie jak ta technika się nazywa ale pewno będziesz wiedział o co lata

[...] do dyspozycji 3 treningi w tygodniu,gdy stanę prosto przed lustrem to mojej klatki praktycznie nie widać,lecz gdy bokiem to jest trochę lepiej.Mógłby pan powiedzieć jak robić klatkę piersiową tj.ile serii,jakie ćwiczenia z czym łączyć,ile powtórzeń itp. by coś ruszyć? Mam do dyspozycji : ławkę prostą,skos góra,poręczę,stojaki,wyciąg [...]

ale jak zrobię przed mikrocyklem to przeciez świat się nie zawali. Tylko, że sztangielkami nie mam jak robić, bo mam za mało małego ciężaru ;/ o preparat zapytam jutro w aptece, chcę kupić flexit. A wracając do wyciskania na skosie. Skoro sztangielkami nie mogę to mogę robić sztangą czy nie?

[...] z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) mozna to ćwiczenie robić na ukośnej?? mogę usunąć '11. spiecia stojac (łydki)'?? podobają mi sie łydki takie jakie mam :Di nie chce ich powiększać '7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu)' nie wiem jak robić to ćwiecznie?? '6. wiosłowanie [...]

musisz się zdecydować bo spalanie łuszczu i budowanie mięśni to dwa odmienne kierunki, które są uzależnione od diety. jak robić rzeźbę poczytasz tu w micie 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 chcą spalać tłuszcz z brzucha musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal i stosować dodatkową aktywność po za siłownią- aeroby, interwały. A te [...]

Klatka - porusz swoją klatkę / Mawashi - kilka wskazówek / Pro_Mass - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko / Don Garcia - klata jak u goryla / [...]

Ok. Wiem jak robić wytrzymałość i robię ją cały czas. No ale teraz tak: czy mogę brać np. coś na masę i robić wytrzymałość? jak na razie to do tej pory tak robiłem.

[...] zablysne bo to przypal co tam nawypisywalem :D nie uwazam zeby temat :D byl powazny plakat a3 juz zrobiony :D walnalem o tej chatce 2200 wyrazow chrzanic to :D To jest projekt uczacy nas jak robic projekty na roku zerowym to jest smiech sam w sobie, na drugim roku powinny byc juz powazniejsze projekty a na trzecim powinnismy zrobic cos realnego

[...] będzie nam łatwiej!Można wymieniać uwagi i nawzajem się mobilizować!Extra!Ja też zaczynam od jutra!Jak już pisałam robię grupę A.Mam tylko pewien problem:nie wiem dokładnie jak robić unoszenie nóg leżąc na mięśnie brzucha?Czy to ćwiczenie jest w atlasie?Nie mam też kija od szczotki;)ani lekkiego gryfu, żeby robić skłony tułowia "dzień [...]

no własnie lepiej kupić jeden pożądny a nie po trochu z każdego, też wychodzę z tego załozenia, że jak robić jakis cykl to uzbierac siana i zrobic go porządnie a nie na minimalnych kosztach. choc nie spie na $$$$ to wole uzbierac i kupic cos porzadnego, nawet mama mi powtarza jak masz cos robic to rób to porzadnie